健康管理は、食事の管理から。焼き飯のビタミンKの内訳

焼き飯のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 和牛バラ （31.6%）
• 植物油 （26.9%）
• 卵 （22.1%）
• ピーマン （13.8%）
• 緑豆もやし （4.7%）
• その他 （0.79%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

和牛バラ	0.5人前	8	μg	31.6	%
植物油	4g	6.8	μg	26.9	%
卵	M1個	5.6	μg	22.1	%
ピーマン	中0.5個	3.5	μg	13.8	%
緑豆もやし	1人前	1.2	μg	4.7	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.79	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%