健康管理は、食事の管理から。油揚げとこんにゃくの炒め煮の食物繊維の内訳

油揚げとこんにゃくの炒め煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （60.4%）
• ゴマ （22.5%）
• 油揚げ （17.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	20g	0.58	g	60.4	%
ゴマ	2g	0.22	g	22.5	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	17.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%