健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのカルシウムの内訳

野菜炒めのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• キャベツ （47%）
• アスパラガス （16.6%）
• 玉ねぎ （15.8%）
• 豚ロース （8.8%）
• 緑豆もやし （7.9%）
• その他 （3.98%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

キャベツ	葉0.5枚	10.8	mg	47	%
アスパラガス	中1本	3.8	mg	16.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	3.6	mg	15.8	%
豚ロース	0.5人前	2	mg	8.8	%
緑豆もやし	0.5人前	1.8	mg	7.9	%
にんじん	中0.01本	0.54	mg	2.4	%
こしょう	1振り	0.24	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0.11	mg	0.48	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
セロリ	中0本	0	mg	0	%
チンゲン菜	中0株	0	mg	0	%
オクラ	中0本	0	mg	0	%
ブロッコリー	中0株	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物0人前	0	mg	0	%
きくらげ	0人前	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
ショルダーベーコン	中0枚	0	mg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	0パック	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
中華だし	0カップ	0	mg	0	%