健康管理は、食事の管理から。キムチ豆腐炒めの亜鉛の内訳

キムチ豆腐炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （50.3%）
• 木綿豆腐 （37.7%）
• 白菜（キムチ） （7.5%）
• ブロッコリー （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	40g	0.8	mg	50.3	%
木綿豆腐	100g	0.6	mg	37.7	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	7.5	%
ブロッコリー	10g	0.07	mg	4.4	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%