健康管理は、食事の管理から。ヒラメのソテーのカリウムの内訳

ヒラメのソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヒラメ （98.1%）
• ワイン（白） （0.68%）
• レモン（果汁） （0.57%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.55%）
• 食塩 （0.05%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヒラメ	100g	430	mg	98.1	%
ワイン（白）	5g	3	mg	0.68	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	2.5	mg	0.57	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	2.4	mg	0.55	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%