健康管理は、食事の管理から。チキンライスの食塩相当量の内訳

チキンライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （72.3%）
• 卵 （14%）
• 食塩 （8%）
• 若鶏ムネ （4.1%）
• にんじん （1.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1.5杯	0.89	g	72.3	%
卵	M1個	0.17	g	14	%
食塩	0.1g	0.1	g	8	%
若鶏ムネ	50g	0.05	g	4.1	%
にんじん	20g	0.02	g	1.6	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%