健康管理は、食事の管理から。五目そばの炭水化物の内訳

五目そばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （76.5%）
• さきいか （6.9%）
• 料理酒 （2.7%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• にんじん （2.4%）
• その他 （9.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	57.6	g	76.5	%
さきいか	1人分	5.2	g	6.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.7	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	2.4	%
にんじん	20g	1.8	g	2.4	%
片栗粉	2g	1.6	g	2.2	%
白菜	50g	1.6	g	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	1.9	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.98	%
豚バラ	30g	0.03	g	0.04	%
芝エビ	中4尾	0.02	g	0.03	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%