健康管理は、食事の管理から。きのこご飯の炭水化物の内訳

きのこご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （88.1%）
• 本みりん （4.4%）
• ごぼう （2.6%）
• 料理酒 （1.7%）
• にんじん （1.5%）
• その他 （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	88.1	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	4.4	%
ごぼう	10g	1.5	g	2.6	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	1.7	%
にんじん	10g	0.9	g	1.5	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.6	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%