健康管理は、食事の管理から。ヒラメのソテーのビタミンCの内訳

ヒラメのソテーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ヒラメ （70.6%）
• レモン（果汁） （29.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ヒラメ	100g	3	mg	70.6	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	1.3	mg	29.4	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%