健康管理は、食事の管理から。冷や奴のタンパク質の内訳

冷や奴のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （59.4%）
• 白鮭 （27%）
• かつお節 （9.3%）
• ゴマ （2.4%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）
• その他 （0.24%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

絹ごし豆腐	300g	14.7	g	59.4	%
白鮭	30g	6.7	g	27	%
かつお節	3g	2.3	g	9.3	%
ゴマ	3g	0.59	g	2.4	%
濃口しょうゆ	5g	0.39	g	1.6	%
小口ネギ	3g	0.06	g	0.24	%