健康管理は、食事の管理から。にんじんのヨーグルトサラダのカリウムの内訳

にんじんのヨーグルトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （90.3%）
• ヨーグルト（無糖） （8.5%）
• マヨネーズ （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.5本	270	mg	90.3	%
ヨーグルト（無糖）	15g	25.5	mg	8.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.2	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%