健康管理は、食事の管理から。ラザニアの炭水化物の内訳

ラザニアの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （75.6%）
• ミートソース （12.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.4%）
• 牛乳 （5%）
• チェダーチーズ （0.29%）
• その他 （0.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	75.6	%
ミートソース	お玉1杯	12.1	g	12.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	6.4	%
牛乳	100g	4.8	g	5	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.28	g	0.29	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.03	%