健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のエネルギーの内訳

幕の内弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （58.6%）
• エビフライ（冷凍） （20.8%）
• 若鶏モモ （10%）
• てんぷら粉 （4.3%）
• 大根（べったら漬） （2.3%）
• その他 （4.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	58.6	%
エビフライ（冷凍）	1個	83.4	kcal	20.8	%
若鶏モモ	20g	40	kcal	10	%
てんぷら粉	5g	17.5	kcal	4.3	%
大根（べったら漬）	2切れ	9.1	kcal	2.3	%
ヤリイカ	10g	8.5	kcal	2.1	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.88	%
梅干し	中0.7個	2.3	kcal	0.58	%
レタス	10g	1.2	kcal	0.3	%
パセリ	2g	0.88	kcal	0.22	%