健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのカリウムの内訳

醤油ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （55.6%）
• 鶏ガラだし （24.1%）
• 焼き豚 （7.7%）
• 薄口しょうゆ （7.6%）
• 長ネギ （4.8%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.5玉	210	mg	55.6	%
鶏ガラだし	0.7カップ	91	mg	24.1	%
焼き豚	中1枚	29	mg	7.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	7.6	%
長ネギ	10g	18	mg	4.8	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.16	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%