健康管理は、食事の管理から。イカのトマトソースパスタの炭水化物の内訳

イカのトマトソースパスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.5%）
• エノキダケ （23%）
• トマト （16.4%）
• ニンニク （9.2%）
• 黒こしょう （0.39%）
• その他 （0.53%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.6人前	43.3	g	50.5	%
エノキダケ	260g	19.8	g	23	%
トマト	300g	14.1	g	16.4	%
ニンニク	30g	7.9	g	9.2	%
黒こしょう	5振り	0.33	g	0.39	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.24	%
紋甲イカ	180g	0.18	g	0.21	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.04	%
バター	10g	0.02	g	0.02	%
パセリ	0.2g	0.02	g	0.02	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%