健康管理は、食事の管理から。イカのトマトソースパスタの栄養バランスを見てみよう

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イカのトマトソースパスタの詳細

材料

＊紋甲イカ 180g 119 kcal
＊トマト 300g 57 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊ニンニク 30g 40.2 kcal
＊黒こしょう 5振り 1.8 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊食塩 小さじ2杯 0 kcal
＊パセリ 0.2g 0.09 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.6人前 227 kcal
＊エノキダケ 260g 57.2 kcal
＊バター 10g 74.5 kcal
    577.7 kcal
イカのトマトソースパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 577.7 kcal
 
32.6%
 内訳
＊炭水化物 85.9 g
 
27.7%
 内訳
＊タンパク質 45.7 g
 
51.6%
 内訳
＊ナトリウム 5277 mg
 
167.5%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 2216 mg
 
73.8%
 内訳
＊カルシウム 76.5 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 199 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 53.1 mg
 
53.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 7.2 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 16.6 μg
 
25.5%
 内訳
＊葉酸 303 μg
 
30.3%
 内訳
＊コレステロール 399 mg
 
61.3%
 内訳
＊食物繊維 16.5 g
 
82.5%
 内訳
＊食塩相当量 13.3 g
 
166.2%
 内訳


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