健康管理は、食事の管理から。イカのトマトソースパスタのカリウムの内訳

イカのトマトソースパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エノキダケ （39.9%）
• トマト （28.4%）
• 紋甲イカ （17.9%）
• ニンニク （7.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （5.4%）
• その他 （1.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	260g	884	mg	39.9	%
トマト	300g	630	mg	28.4	%
紋甲イカ	180g	396	mg	17.9	%
ニンニク	30g	159	mg	7.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.6人前	120	mg	5.4	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	0.54	%
黒こしょう	5振り	6.5	mg	0.29	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.15	%
バター	10g	2.8	mg	0.13	%
パセリ	0.2g	2	mg	0.09	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.01	%