健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB2の内訳

ハンバーグのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （39.7%）
• 豚ミンチ （15.2%）
• 牛ミンチ （13.9%）
• 卵 （12.8%）
• ブロッコリー （9.2%）
• その他 （9.13%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	40g	0.17	mg	39.7	%
豚ミンチ	30g	0.07	mg	15.2	%
牛ミンチ	30g	0.06	mg	13.9	%
卵	M0.3個	0.06	mg	12.8	%
ブロッコリー	20g	0.04	mg	9.2	%
フライドポテト	40g	0.02	mg	5.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.74	%
牛乳	2g	0	mg	0.69	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	3g	0	mg	0	%