健康管理は、食事の管理から。手羽先の唐揚げのビタミンDの内訳

手羽先の唐揚げのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏手羽	中1本	0.11	μg	100	%
植物油	大さじ2杯	0	μg	0	%
ゴマ	0.5g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
こしょう	0.5g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
おろししょうが	5g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	μg	0	%