健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンEの内訳

ハンバーグのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• フライドポテト （25.7%）
• ブロッコリー （20.5%）
• 卵 （17.1%）
• 植物油 （16.4%）
• 牛ミンチ （6.4%）
• その他 （13.69%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

フライドポテト	40g	0.6	mg	25.7	%
ブロッコリー	20g	0.48	mg	20.5	%
卵	40g	0.4	mg	17.1	%
植物油	3g	0.38	mg	16.4	%
牛ミンチ	30g	0.15	mg	6.4	%
卵	M0.3個	0.13	mg	5.5	%
豚ミンチ	30g	0.12	mg	5.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1	%
牛乳	2g	0	mg	0.09	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%