健康管理は、食事の管理から。イカ玉のビタミンB2の内訳

イカ玉のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （71.1%）
• キャベツ （11.5%）
• スルメイカ（生） （7.7%）
• 長ネギ （3.1%）
• とんかつソース （2.5%）
• その他 （4.19%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	71.1	%
キャベツ	葉2枚	0.03	mg	11.5	%
スルメイカ（生）	50g	0.02	mg	7.7	%
長ネギ	20g	0.01	mg	3.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	2.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.01	mg	2.5	%
長いも	20g	0	mg	1.5	%
カツオだし	5g	0	mg	0.19	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%