健康管理は、食事の管理から。鯖みその炭水化物の内訳
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鯖みその炭水化物の内訳
鯖みその炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米みそ(赤)
(23.9%)
■
砂糖(上白糖)
(18.7%)
■
料理酒
(16.9%)
■
本みりん
(16.3%)
■
ショウガ
(12.5%)
■
その他 (11.7%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米みそ(赤)
大さじ1杯
3.8
g
23.9
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
3
g
18.7
%
■
料理酒
10g
2.7
g
16.9
%
■
本みりん
小さじ1杯
2.6
g
16.3
%
■
ショウガ
3片
2
g
12.5
%
■
濃口しょうゆ
10g
1
g
6.4
%
■
小口ネギ
中0.25本
0.54
g
3.4
%
■
サバ
切り身0.5切れ
0.3
g
1.9
%
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