健康管理は、食事の管理から。鯖みその炭水化物の内訳

鯖みその炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （23.9%）
• 砂糖（上白糖） （18.7%）
• 料理酒 （16.9%）
• 本みりん （16.3%）
• ショウガ （12.5%）
• その他 （11.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	3.8	g	23.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	18.7	%
料理酒	10g	2.7	g	16.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	16.3	%
ショウガ	3片	2	g	12.5	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	6.4	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	3.4	%
サバ	切り身0.5切れ	0.3	g	1.9	%