健康管理は、食事の管理から。鯖みその栄養バランスを見てみよう

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鯖みその詳細

材料

＊サバ 切り身0.5切れ 245 kcal
＊ショウガ 3片 9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
    341 kcal
鯖みそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 1564 mg
 
39.7%
 内訳
＊脂質 21.2 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 473 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 45.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 52 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 6.1 μg
 
254.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 34.3 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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