健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餃子（冷凍） （49.9%）
• キャベツ （17.1%）
• 大根（根） （12.9%）
• エノキダケ （8.5%）
• くずきり（乾） （6.6%）
• その他 （5.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餃子（冷凍）	8個	38.1	g	49.9	%
キャベツ	葉5枚	13	g	17.1	%
大根（根）	中・厚さ6cm	9.8	g	12.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	8.5	%
くずきり（乾）	乾物1人前	5	g	6.6	%
そうめん（ゆで）	15g	3.9	g	5.1	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%