健康管理は、食事の管理から。コロッケの亜鉛の内訳

コロッケの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （47.9%）
• じゃがいも （20.6%）
• 乾燥パン粉 （20.1%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• ケチャップ （2.1%）
• その他 （2.51%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	0.28	mg	47.9	%
じゃがいも	60g	0.12	mg	20.6	%
乾燥パン粉	13g	0.12	mg	20.1	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	6.9	%
ケチャップ	6g	0.01	mg	2.1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	1.5	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.86	%
こしょう	1振り	0	mg	0.15	%
植物油	12g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%