健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのカリウムの内訳

シーザーサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （57.5%）
• ベーコン （20.1%）
• パルメザンチーズ （10.3%）
• 食塩 （5.7%）
• フランスパン （5.3%）
• その他 （1.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	57.5	%
ベーコン	10g	21	mg	20.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	10.8	mg	10.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	5.7	%
フランスパン	5g	5.5	mg	5.3	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.06	%