健康管理は、食事の管理から。マグロの竜田揚げのエネルギーの内訳

マグロの竜田揚げのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （46.7%）
• キハダマグロ （24.8%）
• 片栗粉 （12.9%）
• 本みりん （11.3%）
• 料理酒 （2.8%）
• その他 （1.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	46.7	%
キハダマグロ	30g	31.8	kcal	24.8	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	12.9	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	11.3	%
料理酒	2g	3.6	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	1.1	%
おろししょうが	1g	0.43	kcal	0.34	%