健康管理は、食事の管理から。天津飯の食物繊維の内訳

天津飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （34.1%）
• 生しいたけ （20.8%）
• にんじん （19.8%）
• 米・もち米 （16.6%）
• 長ネギ （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	20g	0.86	g	34.1	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	20.8	%
にんじん	20g	0.5	g	19.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	16.6	%
長ネギ	10g	0.22	g	8.7	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
片栗粉	5g	0	g	0	%
本みりん	3g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	6g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カニかまぼこ	1.5本	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%