健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （30.4%）
• ごぼう （26.8%）
• 大根（根） （16.3%）
• 米みそ（甘） （15.8%）
• 絹ごし豆腐 （5.7%）
• その他 （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	30.4	%
ごぼう	15g	0.86	g	26.8	%
大根（根）	40g	0.52	g	16.3	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.5	g	15.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.18	g	5.7	%
生しいたけ	中0.3個	0.16	g	4.9	%
料理酒	大さじ0杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0杯	0	g	0	%
油揚げ	0g	0	g	0	%
里いも	中0個	0	g	0	%
にんじん	0g	0	g	0	%
豚肩ロース	40g	0	g	0	%