健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めのエネルギーの内訳

ニラもやし炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （41.2%）
• 大豆もやし （20.7%）
• ニラ （13.9%）
• ごま油 （10.3%）
• 料理酒 （10.2%）
• その他 （3.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	4g	36.8	kcal	41.2	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	20.7	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	13.9	%
ごま油	1g	9.2	kcal	10.3	%
料理酒	5g	9.1	kcal	10.2	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	1.7	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.42	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%