健康管理は、食事の管理から。キャベツのトマト煮の亜鉛の内訳

キャベツのトマト煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （60.2%）
• キャベツ （24.1%）
• ホールトマト（缶詰） （7.2%）
• 玉ねぎ （6.9%）
• ケチャップ （1.1%）
• その他 （0.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	50g	1	mg	60.2	%
キャベツ	200g	0.4	mg	24.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	0.12	mg	7.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	6.9	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.6	%