健康管理は、食事の管理から。もんじゃの炭水化物の内訳

もんじゃの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （81.8%）
• キャベツ （8.8%）
• さきいか （5.8%）
• とんかつソース （2.1%）
• 青のり （0.94%）
• その他 （0.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	81.8	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	g	8.8	%
さきいか	5g	0.87	g	5.8	%
とんかつソース	1g	0.31	g	2.1	%
青のり	0.5人前	0.14	g	0.94	%
紅ショウガ	1g	0.04	g	0.27	%
卵	M0.3個	0.04	g	0.26	%
カツオ昆布だし	2g	0.01	g	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
桜エビ	0.5人前	0	g	0	%