健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの炭水化物の内訳

ツナサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （64.5%）
• レタス （20.1%）
• きゅうり （7.2%）
• マヨネーズ （5.7%）
• こしょう （1.7%）
• その他 （0.96%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	30g	2.7	g	64.5	%
レタス	1人前	0.84	g	20.1	%
きゅうり	10g	0.3	g	7.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	5.7	%
こしょう	1振り	0.07	g	1.7	%
ツナフレーク缶	40g	0.04	g	0.96	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%