健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （59.3%）
• 白菜（キムチ） （18.2%）
• ゆず胡椒 [チューブ] （11.9%）
• カットワカメ （5%）
• ラーメン（ゆで） （3.3%）
• その他 （2.24%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	59.3	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	18.2	%
ゆず胡椒 [チューブ]	5g	228	mg	11.9	%
カットワカメ	1人前	95	mg	5	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	63	mg	3.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	1	%
ピーナッツ	大さじ1杯	12	mg	0.63	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.36	%
トマト	中0.5個	1.8	mg	0.09	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.04	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.04	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.03	%
きゅうり	50g	0.5	mg	0.03	%
かぼす（果汁）	果汁1個分	0.25	mg	0.01	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%