健康管理は、食事の管理から。肉うどんのカリウムの内訳

肉うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛モモ （65.2%）
• カツオ昆布だし （16.1%）
• 長ネギ （11.5%）
• うどん（ゆで） （7.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛モモ	60g	204	mg	65.2	%
カツオ昆布だし	80g	50.4	mg	16.1	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	11.5	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	7.2	%