健康管理は、食事の管理から。ﾁｰｽﾞｹｰｷのカリウムの内訳

ﾁｰｽﾞｹｰｷのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• クリームチーズ （54.7%）
• 卵 （21.9%）
• 生クリーム（ホイップ） （19.1%）
• 無塩バター （2.2%）
• レモン（果汁） （2%）
• その他 （0.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

クリームチーズ	大さじ2杯	28	mg	54.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	21.9	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1.5杯	9.8	mg	19.1	%
無塩バター	5g	1.1	mg	2.2	%
レモン（果汁）	1g	1	mg	2	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.23	%