健康管理は、食事の管理から。鶏肉と白菜のシチューの亜鉛の内訳

鶏肉と白菜のシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （33.1%）
• 牛乳 （22.7%）
• にんじん （22.1%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• 白菜 （8.3%）
• その他 （3.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	200g	1.2	mg	33.1	%
牛乳	コップ1杯	0.82	mg	22.7	%
にんじん	中2本	0.8	mg	22.1	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	10.5	%
白菜	150g	0.3	mg	8.3	%
長ネギ	40g	0.12	mg	3.3	%
ビーフシチュー（レトルト）	3人前	0	mg	0	%