健康管理は、食事の管理から。鶏肉と白菜のシチューの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉と白菜のシチューの詳細

材料

＊若鶏ムネ 200g 382 kcal
＊白菜 150g 21 kcal
＊にんじん 中2本 148 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊長ネギ 40g 11.2 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
＊ビーフシチュー（レトルト） 3人前 708 kcal
    1480.4 kcal
鶏肉と白菜のシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1480.4 kcal
 
59.4%
 内訳
＊炭水化物 115 g
 
26.3%
 内訳
＊タンパク質 87.3 g
 
69.8%
 内訳
＊ナトリウム 2013 mg
 
51.1%
 内訳
＊脂質 75 g
 
108.3%
 内訳
＊カリウム 3936 mg
 
131.2%
 内訳
＊カルシウム 546 mg
 
23.7%
 内訳
＊鉄 7.9 mg
 
15.8%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 3277 μgRE
 
109.2%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
85.7%
 内訳
＊ビタミンB2 1.2 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 98.3 mg
 
98.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 177 μg
 
236%
 内訳
＊葉酸 274 μg
 
27.4%
 内訳
＊コレステロール 184 mg
 
24.5%
 内訳
＊食物繊維 16.1 g
 
64.4%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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