健康管理は、食事の管理から。大焼豚とおあげの味噌汁のカリウムの内訳

大焼豚とおあげの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （36.5%）
• 焼き豚 （23%）
• カツオ昆布だし （20%）
• 米みそ（白） （10.9%）
• 生しいたけ （6.7%）
• その他 （2.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	100g	230	mg	36.5	%
焼き豚	中5枚	145	mg	23	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	20	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	10.9	%
生しいたけ	中1個	42	mg	6.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	2.6	%
生ワカメ	20g	2.4	mg	0.38	%