健康管理は、食事の管理から。大焼豚とおあげの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大焼豚とおあげの味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 100g 18 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊生ワカメ 20g 2.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊焼き豚 中5枚 86 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    263.3 kcal
大焼豚とおあげの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.3 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 1543 mg
 
39.1%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 630 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 4.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 45.4 μg
 
60.5%
 内訳
＊葉酸 62.9 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 23 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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