健康管理は、食事の管理から。大焼豚とおあげの味噌汁の食物繊維の内訳

大焼豚とおあげの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （35.7%）
• 米みそ（白） （24.3%）
• 生ワカメ （16.5%）
• 生しいたけ （14.4%）
• 油揚げ （9.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	100g	1.3	g	35.7	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	24.3	%
生ワカメ	20g	0.6	g	16.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	14.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	9.1	%
焼き豚	中5枚	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%