健康管理は、食事の管理から。すじ焼キャベツＷのカリウムの内訳

すじ焼キャベツＷのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （95%）
• スジ（牛） （3.6%）
• 食塩 （1.1%）
• 黒こしょう （0.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉5枚	500	mg	95	%
スジ（牛）	1人前	19	mg	3.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.25	%