健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の食物繊維の内訳

キムチチゲ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （35.2%）
• キャベツ （25.3%）
• ぶなしめじ （23.4%）
• 白菜（キムチ） （7.6%）
• 長ネギ （6.2%）
• その他 （2.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	35.2	%
キャベツ	200g	3.6	g	25.3	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	23.4	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	7.6	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	6.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	2.3	%
若鶏モモ	300g	0	g	0	%