健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲ鍋の詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊若鶏モモ 300g 600 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
    881.6 kcal
キムチチゲ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 881.6 kcal
 
35.4%
 内訳
＊炭水化物 39.7 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 61.7 g
 
49.3%
 内訳
＊ナトリウム 591 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 53.2 g
 
76.8%
 内訳
＊カリウム 2317 mg
 
77.2%
 内訳
＊カルシウム 278 mg
 
12%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 7 mg
 
23.3%
 内訳
＊ビタミンA 1493 μgRE
 
49.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 119 mg
 
119%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 369 μg
 
492%
 内訳
＊葉酸 306 μg
 
30.6%
 内訳
＊コレステロール 295 mg
 
39.3%
 内訳
＊食物繊維 14.2 g
 
56.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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