健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋の炭水化物の内訳

キムチチゲ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （45.4%）
• キャベツ （26.2%）
• ぶなしめじ （11.3%）
• 白菜（キムチ） （8%）
• 長ネギ （7.3%）
• その他 （1.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	45.4	%
キャベツ	200g	10.4	g	26.2	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	11.3	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	7.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.9	%
若鶏モモ	300g	0	g	0	%