健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋のビタミンDの内訳

キムチチゲ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （86.8%）
• 若鶏モモ （13.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	2	μg	86.8	%
若鶏モモ	300g	0.3	μg	13.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0	μg	0	%
にんじん	中1本	0	μg	0	%
キャベツ	200g	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%