早朝散歩爽やか【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年07月30日（木）

早朝散歩爽やか
< 久し振りの青空
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(杏子J)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
コロッケサンド・玉子サンド・ミネストローネスープ・紅茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鯵の和風ソティー・ポトフ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時15分　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間　11時即眠り4時頃クレちゃんに起される
早朝散歩迄時間があるのでベッドで転寝　昨夜も扇風機とエアコン送風で28℃
窓開けして寝ているが、多分外気温度は25～26℃ではないかと思う
5時半散歩に出発、朝の冷気で気持ちの良いウォーキング11,200歩約６㎞程歩き帰宅　
汗はかいたが然程暑くなく歩いた 昼間は出かけず自宅で野球観戦＾＾
夕方自転車で整形外科に低周波治療に出掛ける

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11435歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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