早朝散歩４日目＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Ｓｅｉさんのトップページ>記録ノートを見る>早朝散歩４日目＾＾
26年07月23日（木）

早朝散歩４日目＾＾
< 床屋でサッパリ＾＾
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(杏子J)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
玉子ハムサンド・クリームパン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ピーマン茄子肉みそ炒め・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時15分　いつもの様に４時クレにちゃんに起される
１時間位ベッドで転寝、１５分頃早朝散歩準備し半に出発
和田橋から釜の淵を回るコース約1,100歩5㎞強歩き帰宅する
かなり汗をかき帰宅後のシャワーが気持ちが良い＾＾
朝食も美味しく食べられ早朝散歩も良いものだ＾＾
今日も熱中症警戒がでて昼間の外出は控えたが夕方自転車で整形外科へ
右肩上腕の痛さはだいぶん薄れてきたが歩いたり・自転車に乗ったり
負荷がかかると若干痛みが走る　先生は良くなるまであと一歩のところまで
来ているとのこと　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12229歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE