健康管理は、食事の管理から。キムチチゲ鍋のビタミンB6の内訳

キムチチゲ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （45%）
• にんじん （18.3%）
• キャベツ （18.3%）
• 白菜（キムチ） （7%）
• ぶなしめじ （6%）
• その他 （5.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	300g	0.54	mg	45	%
にんじん	中1本	0.22	mg	18.3	%
キャベツ	200g	0.22	mg	18.3	%
白菜（キムチ）	1食分	0.08	mg	7	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	6	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	3.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	1.7	%