健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの亜鉛の内訳

ミネストローネの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆 （47.6%）
• かぶ（根） （13.1%）
• ホールトマト（缶詰） （9.5%）
• キャベツ （9.5%）
• じゃがいも （9%）
• その他 （11.22%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆	100g	2	mg	47.6	%
かぶ（根）	550g	0.55	mg	13.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	9.5	%
キャベツ	200g	0.4	mg	9.5	%
じゃがいも	190g	0.38	mg	9	%
玉ねぎ	130g	0.26	mg	6.2	%
にんじん	70g	0.14	mg	3.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1	%
バター	20g	0.02	mg	0.48	%
固形コンソメ	固形2個	0.01	mg	0.24	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%